تأتي الصحة أولا وقبل كل شيء من خلال الوقاية، لذا بإمكاننا تجنب العديد من الأمراض الخطيرة عند اتباع عادات نمط حياة صحية.
فالوقاية خير من العلاج، ففي بعض الأحيان، يسمح النظام الغذائي الجيد وعادات نمط الحياة الجيدة بهذه الوقاية، وبالتالي..
سنتعرف على كيفية تجنب أكثر 5 أمراض فتكًا حول العالم وكيفية الوقاية منها.
1_السكتة الدماغية
تعتبر السكتات الدماغية من الأمراض التي تؤدي لعدد كبير من الوفيات في جميع أنحاء العالم، ويحدث هذا المرض بسبب انسداد أو تمزق الأوعية الدموية التي يتمثل دورها في تغذية الدماغ، وسيؤدي هذا الانسداد بعد ذلك إلى انخفاض إمدادات الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ، وبالتالي،
للوقاية من السكتة الدماغية يجب عليك:
_التوقف عن التدخين.
_اعتماد نظام غذائي صحي.
_ممارسة الرياضة بانتظام.
_مراقبة مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
2_سرطان الرئة:
بالإضافة إلى الأمراض المنقولة جنسيا والسل، تعتبر الأمراض غير المعدية الأخرى من بين أخطر الأمراض القاتلة في جميع أنحاء العالم، هذا هو الحال مع سرطان الرئة، الذي لا يتوقف عن حصد المزيد من الأرواح كل عام، ويُعتبر هذا النوع من السرطان واسع الانتشار عبر العالم، وعادة ما يكون لدى الأشخاص المصابين بهذا النوع من السرطان معدل بقاء منخفض، ولتقليل خطر الإصابة بهذا المرض، يجب عليك:
_التوقف عن التدخين.
_تجنب الخروج عندما يكون الهواء ملوثا جدا، خاصة إذا كان جهازك التنفسي هشا وتعاني بالفعل من أمراض تنفسية، وإذا كان بإمكانك ارتداء قناع مناسب فلا تتردد.
_مارس نشاطا بدنيا خفيفا كل يوم، من خلال ممارسة جسمك للرياضة بشكل معتدل، يمكنك تعزيز الأكسجين فيه.
_تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات، فهي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على الوقاية من سرطان الرئة.
3_سرطان القولون:
لمساعدتك في الوقاية من هذا المرض إليك بعض النصائح:
_قلل من استهلاكك اللحوم الحمراء.
_ابتعد عن الكحول.
_تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
_التوقف عن التدخين.
_إجراء كشف مبكر.
4_مرض الكلى:
كثيرا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الكلى بالفعل من مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض:
_اتباع نظام غذائي مفيد لصحة الكلى، وهذا يعني أنك بحاجة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن مع تقليل تناول الملح.
_فحص نسبة السكر في الدم بانتظام. سوف يسمح لك هذا بالوقاية من مرض السكري، وهو أحد عوامل الخطر لأمراض الكلى.
_التوقف عن التدخين.
5_أمراض الإسهال:
يفقد أكثر من 2.46 مليون شخص حياتهم كل عام بسبب أمراض الإسهال، ويؤثر بشكل رئيسي على الأطفال دون سن الخامسة، وهي تتجلى في حدوث جفاف كبير للغاية، وفقدان شديد للأملاح المعدنية.
تعتبر أمراض الإسهال من أكثر الأمراض شيوعا، ويمكن تصنيفها إلى 3 فئات: الإسهال المعدي، وإسهال المسافر، والإسهال المرتبط بتناول المضادات الحيوية، للوقاية من هذه الأنواع من الإسهال، إليك بعض النصائح التي يمكنك أخذها بعين الاعتبار:
_اغسل يديك بالصابون بشكل متكرر.
_اشرب فقط الماء الذي تعرف مصدره.
_إذا كنت مسافرا، عليك شرب الماء مباشرة من الزجاجة.
_اختر منتجات الألبان المبسترة.
_لا تتناول الطعام منتهي الصلاحية.
_اعزل نفسك أو لا تخالط الشخص المريض، لأن الفيروس شديد العدوى.
_لا تتناول المضادات الحيوية إلا عند الضرورة القصوى.
_اتبع تعليمات الطبيب بدقة فيما يتعلق بتناول المضادات الحيوية (مدة العلاج والجرعة).
_إذا كنت مسافرا، تناول فقط الفاكهة التي قشرتها بنفسك، وتأكد من أن الشاي والقهوة مصنوعان من الماء المغلي.
