أوضحت دراسة جديدة أن ما نقوم به خلال النهار يؤثر على مدى جودة نومنا ليلاً، أكثر من العوامل الأخرى التي تشير إليها النصائح الخاصة بالنوم، مثل الكافيين والشاشات.
وكانت قد أجريت الدراسة في جامعة “ساوث” في أستراليا، حيث قام الباحثون بمراقبة الروتين اليومي وأنماط النوم لـ 1360 شخصاً بالغاً، و1168 طفلًا.
ووفقًا لهذه الدراسة، توصل الباحثون إلى أن النشاط البدني يلعب دوراً حاسماً في تحقيق نوم جيد في الليل.
وأشار الباحثون بالقول: “وجدنا أنه إذا زاد الأطفال والبالغون من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، فسيشعرون بتعب أقل، ويحصلون على نوم أقل اضطراباً، ويحصلون على نوم أفضل”.
يذكر أن قلة النوم والحرمان منه يرتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب، في أغلب الأحيان.
وقد أوصى العلماء ببعض الإرشادات، بأن يحصل المراهقون على ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج البالغون إلى ما بين 7 و9 ساعات.
