فيتامين د هو عنصر غذائي مهم معروف بقدرته على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات، الضروريين لبناء العظام، والاحتفاظ بهما.
ويصنّع جسم الإنسان فيتامين د عن طريق تعرض الجلد بشكل مباشر لأشعة الشمس، وتُظهر الدراسات المخبرية أن فيتامين د يمكن أن يقلل من نمو الخلايا السرطانية، ويساعد في السيطرة على العدوى وتقليل الالتهاب.
لكن العديد من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د بسبب عوامل مثل نقص التعرض لأشعة الشمس، وتغذية غير متوازنة، وظروف صحية خاصة. بالتالي، قد يكون تناول مكملات فيتامين د ضروريًا للحفاظ على مستوياته في الجسم.
يمكن الحصول على فيتامين د أيضًا من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك، ولكن في العديد من الحالات، يكون من الصعب الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين د من الطعام وحده.
