أصبح بصرنا ونظرنا في خطر نتيجة النظر في الشاشات على الدوام، في الكمبيوتر والموبايل وعلى شاشة التلفزيون، فنحن نواجه مخاطر كثيرة تؤثر على عيوننا منها الإصابة بمشكلات الجفاف والالتهابات وغيرها نتيجة العادات الخاطئة واجهاد العيون بشكل كبير وملحوظ.
ذكر تقرير نُشر في موقع “كيورا” المعني بالصحة العامة، أن الإهتمام بالنظام الغذائي للإنسان أحد أهم العوامل التي تحافظ على سلامة العيون من الأمراض وتحميه من الإصابة بالمشكلات الصحية فيها مثل الجفاف والاحمرار والحرقة والاضطرابات المختلفة.
وأشار التقرير، إلى أن هناك الكثير من المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعزز من سلامة وصحة العين، كما أنها مفيدة ومهمة لتحسين حالتك بشكل عام ومن أهمها:
_كل ما يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية وفيتامين C يعد أحد أهم المصادر التي تقاوم الإصابة بالتهابات الجسم،
فضلا عن أنها تقاوم التأكسد مما يحمى العين من الالتهابات المتكررة، ومن أهم أنواع الأكلات والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي بكميات كبيرة هو الليمون والبرتقال دون شك فضلا عن الخضروات الورقية مثل الخس.
كذلك يعد الفلفل أحد أهم الخيارات الصحية والطماطم أيضا تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.
_فيتامين A الذي يعزز من صحة البصر، وفيه خصائص تحافظ على سلامة العينيين.
وأضاف التقرير أن هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين والمكمل الغذائي، مثل البيض الذي يحتوي على البروتين وفيتامين A.
فضلا عن الجزر أيضا الذي يحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين.
كذلك تعتبر أكباد الحيوانات مثل كبد الدجاج يحتوي على نسبة مركزة من هذا الفيتامين ولذا ينصح بتناوله لتعزيز سلامة وصحة العينين.
